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유전과 습관 여러분의 몸은 잠을 덜 자야 할 수도 있습니다. 늦잠은 잠을 충분히 못하는 것만큼 진이 빠질 수 있으므로 무리하지 마세요. 좋은 수면 환경. 수면의 질을 개선하면 필요한 양을 줄일 수 있습니다. 최상의 조건을 달성하려면 침실을 칠흑같이 어둡고 조용하며 약간 쌀쌀하게 만드세요. 꼭 동굴 박쥐 동굴 같아요 블루라이트는 없습니다. 블루라이트는 여러분의 생체 리듬을 어지럽히고 여러분을 숙면을 취하는 말에서 벗어나게 합니다.